1、打开App，在日记页点击晚餐旁的添加按钮;
2、添加晚餐食物，或在搜索栏查找想记录的食物，如牛肉;
3、返回日记页点击总结即可查看当天营养摄入，包括卡路里、蛋白质、碳水等;
4、点击右上角功能分析图标，可查看更多特色功能和营养分析;
5、启动追踪器或设置禁食，规划每日膳食和运动;
6、利用食谱模块选择适合的早餐、午餐、晚餐方案，丰富膳食计划。
1、精准热量测算工具
搭载专业热量演算算法，精准核算食物卡路里消耗与摄入数值。
2、每周更新膳食菜谱
定期迭代美味膳食方案，持续补充多样健康食谱。
3、断食规划计时工具
可定制专属断食方案，搭配计时提醒功能，把控饮食节奏。
4、多元化健身方案
内置二十套以上专业指导规划，适配不同体质的健康塑形需求。
1、专业进阶权限扩容
专业升级版在免费基础功能上进行全方位强化，拓展多项实用能力。
2、加速形体改善进度
解锁专业权限后，能够成倍加快体态管理目标的达成速度。
3、多样科学饮食模板
涵盖低碳、高蛋白、低脂及传统均衡四类膳食模式。
4、多维数据解析能力
深度剖析饮食结构、运动状态以及各项身体体征数据。
5、细化营养监测维度
精准记录糖分、膳食纤维、盐分等细微营养元素摄入情况。
6、食材营养成分解析
清晰标注各类食材碳水、蛋白、脂肪的含量占比。
7、多项身体指标监测
持续追踪体脂率、血压、血糖三项关键健康指标。
8、身材维度精准测量
记录胸围、腰围、臀围、大腿围等身形围度变化。
9、长周期数据复盘
支持调取近三十日乃至更长周期的数据，完成趋势分析。
1、自定义体态管理目标
按需设定减重、增肌、维持体重等个性化管理方向。
2、海量食物营养数据库
收录全面食材资料，汇总各类食物完整营养参数。
3、全时段饮食追踪记录
分时段记录早、中、晚餐，完整留存每日饮食数据。
4、基础营养素监测
实时把控热量、碳水、蛋白质、脂肪四大核心营养素摄入。
5、个性化菜谱编辑
自主编辑专属餐单，收藏常用食材，手动补充冷门食物资料。
6、快捷复制录入功能
一键复制历史录入内容，简化重复记录操作。
7、智能条码识别检索
内置扫码识别工具，快速读取食品营养信息。
8、运动行为智能归档
记录健身训练、形体塑造及日常各类身体活动。
